不要害怕创伤。即使一度被击垮，仍有可能在事后变得更强大、更睿智。健康的成长需要时间的积累，应对创伤亦是持续的过程。

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何为“创伤”？创伤是指任何超出个人或集体应对能力的经历。

不要害怕创伤。即使一度被击垮，仍有可能在事后变得更强大、更睿智。健康的成长需要时间的积累，应对创伤亦是持续的过程。

我们携手应对创伤，从而汇聚集体力量与社区凝聚力。

潜在创伤事件发生前

1. 指定支持人员：为整个团队或每位成员指定支持人员。
2. 向支持者告知创伤风险因素，例如：

• 情绪障碍或人格障碍病史
• 既往创伤经历
• 静息心率高于正常值（>95次/分钟）
• 缺乏社会/家庭支持及资源

3. 预演：预演可能的情境，为潜在创伤结果制定"预案"。
4. 培养乐观态度：培养对生活、运动、行动的广泛乐观态度。
5. 叙述：人们通常需要“理顺思绪，让事情变得合理”。提前开始这项工作。
6. 练习正念：正念有助于事后的恢复，但必须预先培养。
7. 可能的支持清单：让参与者列出支持他们的人和事物的清单，供后续参考。

潜在创伤事件发生时

1. 保持团队行动，结伴同行 —— 搭档制。
2. 设置专属"放松区"供休息。
3. 重申行动的叙事/意义和集体团结（“声援”/“团结”）。
4. 如果有人突发严重焦虑，请尝试：

• 引导其前往相对安全的地方。
• 如果对方回避眼神接触，询问"眼神交流是否能缓解"。