本练习的目的是练习非暴力沟通，作为提高团队和小组内部安全问题沟通效率的一种手段。它提供了一个反思的机会，让我们思考如何以清晰易懂的方式提供反馈，避免一些可能导致争论或无效沟通的陷阱。
该练习最好先以两人一组的方式进行，但也可以调整为更大的群组。
在活动挂图等可见的地方张贴「非暴力反馈准则」可能会很有用。
决定进行反馈讨论的环境（可以两人一组，或与观察员轮流进行）。参与者应选择一个自己想要提供反馈的主题（真实的或想象的都可以）。这可以是一个与安全有关的话题，例如已经发生的事，或者是其他完全不同的话题。
请提供反馈的参与者遵循以下准则。对于每条准则，都会给出一个小的说明性例子。在这里，我们想象的是一个两人谈话的场景：其中一个同事经常加班到很晚，有一次离开办公室时忘了锁门；另一个同事想谈谈这件事。
接受反馈的人只能提出一些澄清的问题，而不能对反馈的内容进行评论、回复、辩解或质疑。
1、“我为我自己说话” —— 您只能根据自己的主观经验说话，而不能随意描述为 “常识”、“我的团队”、“我们” 或 “某人”，而只能说 “我”。
例子：“当我发现办公室门大敞着时，我感到不安全”。
不良做法：“你昨天所做的事使我们所有人处于危险之中！”
2、“你观察到了什么？” —— 您只应在经历事实时讲这些事实，这样对话者才能知道您的反馈所指的是什么（您所看到、听到的等等）。
例子：“今天早上我到达办公室时，前门是开着的，没用钥匙我就进来了”。
不良做法：“昨天是你忘了锁门！”
3、“您对此有何反应？” —— 您对自己的经历有什么内在感受和身体反应？尽量不要评论它，但再一次，只要从您的经验中了解就可以了。
例子：“我非常担心，害怕我们已经被抢劫了。当我发现一切正常时，我仍然很生气。”
4、“您如何解释它？” —— 您的个人解释为事实带来了什么？尽管您的个人解释确实是主观的，但它仍然很有价值，可以丰富您的经验。
例子：“我认为发生这种情况是因为您工作很晚了，很累，只是忘了锁门”。
5、“您的愿望、建议或兴趣是什么？” —— 根据这种经验，您对变更有何建议？应无要求地提供这些信息。