这个练习是帮助您了解自己的认知在哪些领域是准确的、哪些不够清晰。
您应该对以下方面有更清晰的认识：
回想一下您过去感到特别不安全的经历，然后采取行动来保护自己。虽然这种经历可能主要是身体上、情感上或与信息安全有关的，但它也可能对您的安全的其他方面产生了额外的影响。
使用下面这些问题来记录您的见解。
选择一个您会感到危险并需要采取行动保护自己的时刻。考虑身体上的危险经历（如黑头套）、情感上的伤害经历（如受到威胁或背叛）或对您的信息和通信的威胁（如设备被警察没收或电话被窃听），然后回答问题：
1、您是如何意识到威胁的？
2、是否有较早的迹象表明您注意到或可能没有注意到威胁？在社会政治环境、物理环境、设备以及身心等各方面考虑指标。
3、之前是否有迹象表明您已经注意到威胁，但是认为它并不重要？在社会政治环境、物理环境、设备以及身心等各方面考虑指标。
4、当您意识到威胁时，您最初的反应是什么？这些反应有多有效？
5、您接下来的行动是什么？这些措施的效果如何？
6、如果您可以回到过去，您会怎么做？
7、您可以从这种经验中学到什么，这些经验可以使您对自己应对未来困难的能力更有信心吗？